Danh sách 6 tác dụng của Hồ Đào với sức khỏe

Cập nhật 01:00 Ngày 13/10/2023

Quả óc chó là một trong những loại hạt nhiễm nhiều chất dưỡng chất quan trọng nhất. Óc chó mang chất béo an toàn, chất xơ, vitamin và khoáng vật, và còn nhiều chất dưỡng chất tốt cho thân thể bất bình thường. Hiện nay, bị không ít người để ý qua dạng hạt này trong 50 năm đến. Một vài nhà hợp lý và bác sĩ đã nhiễm không ít tìm hiểu và hội nghị để thảo luận về lợi ích sức khỏe của quả óc chó.

List 9 chức năng của Hồ Đào với sức khỏe con người

Dưới đây là 10 lý bởi để ăn quả óc chó 1 ngày với mục tiêu bảo vệ sức khỏe của bạn.

1. Trái óc chó là nguồn siêu omega-3 thực từ vật

Rất nhiều nghiên cứu đã cho rằng, trái óc chó chứa hàm lượng chất béo omega-3 nhiều hơn đáng kể so với bất kể loại hạt nào khác lạ, cung cấp đi đến 2,5g omega-3 cho mỗi 28g khẩu phần. Chất béo omega-3 thực từ vật, bao gồm cả trái óc chó, được gọi điện là axit alpha-linolenic hay chất béo cần yếu tốt cho cơ thể.

Theo phòng khám Thái Hà, lượng ALA vừa đủ là 1,1g hàng ngày cho phái đẹp và 1,6g cho đấng mày râu. Chỉ cần một khẩu phần hạt trái óc chó tầm 30 gam có thể cung ứng gấp đôi mong muốn khuyến nghị mỗi ngày. Một số nghiên cứu quan sát cũng cho biết rằng mỗi gam ALA bạn tiêu thụ liên tiếp sẽ giảm sút chí ít 10% nguy cơ mất mạng vì căn bệnh tim.

2. Quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa

Trái óc chó lây hoạt tính chống oxy hóa đắt hơn bất cứ dạng hạt nào bất thường. Chức năng tuyệt vời này đi tới từ melatonin, vitamin E và một số hợp chất thực vật được gọi điện là polyphenol đặc biệt cao trong trái óc chó. Một tìm hiểu sơ bộ ở vài người lớn khỏe mạnh cho rằng rằng ăn một khẩu phần ăn giàu trái óc chó sẽ ngăn chặn quá trình oxy hóa của cholesterol LDL - một kiểu chất béo "xấu". Điều này bị lợi cho cơ thể bởi LDL mắc oxy hóa chứa chiều hướng tích tụ trong động mạch, dẫn tới xơ vữa động mạch.

3. Vài hợp chất bị trong trái óc chó giúp giảm sưng viêm

Hiện tượng viêm là lí do gốc rễ của không ít bệnh, bao gồm chứng bệnh tim, tiểu đường type 2, ung thư và căn bệnh Alzheimer đều có nguy cơ do căng thẳng oxy hóa gây ra. Vài polyphenol trong trái óc chó hỗ trợ chống lại căng thẳng oxy hóa và vài nhiễm trùng này. Nhóm phụ của polyphenol được liên lạc là ellagitannin có thể tuyệt đối sự liên quan. Virut nhiễm lợi trong ruột của bạn chuyển đổi ellagitannin thành những hợp chất liên hệ là urolithin, cũng có thể bảo vệ chống viêm.

4. Giảm sút nguy cơ mang những căn bệnh ung thư nhờ urolithin

Một vài tìm hiểu xem xét trên động vật và con người đã Tìm hiểu rằng ăn quả óc chó có khả năng làm giảm có nguy cơ nhiễm vài chứng bệnh ung thư rõ rệt, như ung thư vú, tiền liệt tuyến và đại trực tràng. Những quan hệ chống viêm của urolithin lây trong trái óc chó cũng có thể góp phần bảo vệ chống lại một vài kiểu ung thư bất bình thường. Không những vậy, urolithin nhiễm đặc tính tương tự như hormone đồng ý ngăn ngừa một số thụ thể dẫn tới viêm trong cơ thể, giảm thiểu nguy cơ chứa những căn bệnh ung thư sự liên quan đi đến nội đào thải tố, nhất là ung thư vú và tiền liệt tuyến.

5. Tác động đường ruột khỏe mạnh

Ẳn trái óc chó có thể là một cách để hỗ trợ sức khỏe của hệ vi sinh vật và đường ruột của bạn. Trong một nghiên cứu trên 194 người lớn khỏe mạnh tiêu thụ 1,5 ounce tương đương 43g trái óc chó mỗi ngày trong 8 tuần, cho thấy họ đã tăng lượng vi khuẩn có lợi so với giai đoạn không ăn trái óc chó. Việc này gồm có sự tăng cường vi rút sinh sản butyrate, một chất béo duy trì hoạt đông tốt cho con đường ruột và cải thiện sức khỏe con đường ruột.

6. Ẳn quả óc chó tương trợ kiểm soát cân nặng

Quả óc chó có nhiều calo, nhưng mà một số nghiên cứu đã cho thấy rằng năng lượng thu nhận từ chúng ít tốn kém hơn 21% so với cùng lượng calo ở một vài loại thức ăn bất bình thường. Không chỉ có vậy, ăn quả óc chó nguy hiểm nhất có nguy cơ góp phần kiềm chế sự thèm ăn.

Theo một tìm hiểu công bố trên tạp chí chuyên ngành dưỡng chất The Journal of Nutrition, vài nhà khoa học dùng dữ liệu chế độ ăn uống và sức khỏe của 138.000 nữ giới tham dự nghiên cứu khởi đầu từ năm 1999. Họ đã thu thập dữ liệu về tiêu thụ trái óc chó và Tiếp đó để ý một vài người chị em này trong 10 năm kế tiếp và cảm giác, các phái đẹp ăn quả óc chó mỗi ngày chứa xu hướng cân nặng ít tốn kém hơn, tiêu thụ rất nhiều cá hơn và tập thể thao tốn kém hơn một số người không ăn quả óc chó.

7. Quả óc chó chứa ảnh hưởng hăng hái đi tới mức huyết áp

Cao huyết áp là một nhân tố nguy cơ không ít đối với đột quỵ và căn bệnh tim. Những tìm hiểu cho rằng ăn trái óc chó có khả năng giúp suy giảm áp huyết ở vài người nhiễm tăng huyết áp và ở một vài người khỏe mạnh khi bị stress. Điều này cực kỳ quan yếu, bởi vì những không giống nhỏ về huyết áp có khả năng tác động lớn qua nguy cơ tử vong qua chứng bệnh tim về lâu dài.

8. Tốt cho người nhiễm bệnh tiểu đường type 2

Những tìm hiểu quan sát đã Gợi ý rằng quả óc chó mang mối liên quan qua việc giảm sút nguy cơ nhiễm bệnh tiểu đường type 2 bằng chúng giúp điều chỉnh cân trầm trọng. Đồng thời, vài người sử dụng dầu óc chó đã giảm 8% lượng huyết dung nhan tố A1C lượng con đường trong máu nhàng nhàng trong 3 tháng.

Theo phòng khám Thái Hà, khẩu phần ăn uống gồm quả óc chó đã được cho biết rằng có khả năng cải thiện các tham số chuyển hóa ở các người mang bệnh đái tháo đường type 2. Người lớn thừa cân mắc bệnh tiểu đường type 2 ăn 1/4 cốc trái óc chó hàng ngày đã giảm sút đáng kể nồng độ insulin lúc đói so với các người không ăn trái óc chó, và vài ích lợi thu được trong 3 tháng dưới đây khi sử dụng.

9. Tương trợ khả năng não

Nghiên cứu cho thấy rằng kiểu hạt này tốt cho trí nhớ và sức khỏe não bộ. Vài chất dưỡng chất dùng biện pháp an toàn như omega-3 đã được chỉ ra rằng là giúp tăng cường không ít một số kỹ lưỡng năng tu dưỡng, trí nhớ và suy giảm lo lắng. Một vài tìm hiểu quan sát ở người lớn tuổi đã kết nối việc ăn quả óc chó để cải thiện chức năng não, bao gồm tốc cấp độ xử lý nhanh hơn, tính linh hoạt của ý thức và trí nhớ.

10. Tăng cường khả năng tình dục ở nam giới

Thêm một lý bởi cực kỳ đáng để thêm quả óc chó vào bữa ăn nhẹ liên tiếp là nó có khả năng giúp gia tăng chất lượng tinh binh ở phái mạnh. Theo phòng khám đa khoa Thái Hà, trái óc chó là loại hạt bị hàm lượng đáng kể của axit béo omega-3. Những nghiên cứu về vô sinh nam đã cho thấy bị mối kết liên uy tín tinh binh tốt và ăn trái óc chó.

Một tìm hiểu được công bố trên tạp chí The Journal Human Reproduction đã cho thấy rằng dùng hàm lượng cao chất béo omega-3 lây mối liên quan đi đến kích thước và hình dáng tinh trùng Hạnh phúc hơn, trong khi sử dụng số lượng cao chất béo bão hòa có sự liên quan đi tới suy giảm nồng độ tinh binh.

https://plantfileonline.net/assets/ckeditor/kcfinder/images/upload/images/files/diachicatbaoquydau7.shtml

http://specel.kz/app/webroot/js/kcfinder/upload/files/KingSword/namkhoa20.shtml

https://gorre-paysage.fr/ckeditor/kcfinder/upload/files/namkhoa12.shtml

https://simonova-zahrada.cz/ckeditor/kcfinder/upload/files/khamphukhoa3.shtml

https://www.izavandee.ro/app/webroot/kcfinder/upload/files/Potencialex/khamphukhoa15.shtml

https://www.3zslitomysl.cz/admin/editor/kcfinder/upload/file/diachicatbaoquydau4.shtml

https://www.palkov.sk/gfx/administration/js/ckeditor/kcfinder/upload/file/namkhoa5.shtml

https://www.izavandee.ro/app/webroot/kcfinder/upload/files/Potencialex/namkhoa15.shtml

https://revistafarmaciahospitalaria.sefh.es/gdcr/files/journals/2/articles/14422/submission/original/14422-125384-1-SM.htm

https://alzinda.fr/ckeditor/kcfinder/upload/files/namkhoa10.shtml

https://kptar.com.br/kcfinder/upload/files/pvut/diachicatbaoquydau9.shtml

https://www.jusufind.com/assets/plugins/kcfinder/upload/files/namkhoa2.shtml